先天性平胸怎么办?平胸变大胸,只需这5种运动!伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。注意做这个丰胸运动的时候一定要站直身体,切忌驼背,呼吸要自然平顺,切忌憋气。针对性地有效改善乳房!添加WeChat:zyy36602给你丰满健康大乳房!

拜拜式丰胸运动

先天性平胸怎么办

做法:

抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力。

如此大概推压10秒。这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉,让胸部更加有弹性。

利用扩胸器运动

做法:

选择一个扩胸器,并且选择合适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。针对性地有效改善乳房!添加WeChat:zyy36602给你丰满健康大乳房!

将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。

控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

壁式伏地丰胸运动

做法:

手掌紧紧贴着墙壁,手肘向外,扶着墙壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根据自己的身体情况,至少要持续30分钟以上。

这个动作还是比较容易的,如果每天都能够养成运动的习惯,既可以健胸,又可以塑造完美的身体曲线。

仰卧飞鸟运动

先天性平胸怎么办

做法:

整个人平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地,两手各拿一个5-8磅重的哑铃。

向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。

在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。然后慢慢向上上举起哑铃。

运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。之后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。

在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

拉绳21次

做法:

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。

用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩,再缓缓回至原位,重复7次。为了更精确的爱护好女性的乳房,在此我们为您提供丰胸专家为您一对一免费指导!针对性地有效改善乳房!添加WeChat:zyy36602给你丰满健康大乳房!

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