一马平川的胸部会让人徒增自卑感,虽说你不在乎别人叫你“飞机场”“太平公主”,但是每次看到别的MM胸前有料不管什么style都能轻松hold住的时候,你肯定很羡慕。断奶后胸部干瘪下垂的就像“蔫了的茄子”,虽说这是为了宝宝,为了家庭付出才导致的,但是每次看到爱人嫌弃的眼神,你肯定会难过!别担心!其实通过运动就能助你摆脱烦忧,让你在丰胸运动中重新塑造丰挺胸部。你肯定会好奇运动丰胸的最佳方法是什么?现在就跟小编一起看看吧!

运动丰胸的最佳方法1.俯卧撑

俯卧撑可起到操练胸部肌群、丰满胸部的作用。它的关键在于操练胸部肌肉,行进胸部支撑力,进而推动血液循环加强胸部皮肤的弹性。

运动丰胸的最佳方法

做法:将双膝并拢跪在地上,双脚抬起来然后俯身向前,两只手触碰地面保持与双肩同宽的距离,同时收紧臀部并挺直背部;慢慢地将双臂弯曲直到胸部触碰到地面,再将身体慢慢地往上推,然后回到原位。

注意:为了能够让胸部的肌肉一直保持紧张的状态,在移动到最高点的时候不要将肘关节完全挺直,这样的动作需要重复10次。在做这项运动时,一定要挺起胸部,不要让胸部呈下垂的姿势,同时收紧腹部的肌肉,在身体放下来的时候,不要将腰塌下来。

不过呢,俯卧撑也并不是万能的,如果你是飞机场想要靠练俯卧撑来达到波霸效果的话,那也是不可能的。做俯卧撑只是起到挺胸的作用,还能防止胸部下垂和外扩等。

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运动丰胸的最佳方法

运动丰胸的最佳方法2.聚拢运动

给宝宝断奶后,很多产后妈妈都会开始减肥计划。可是最后我们却发现该瘦的地方没瘦下来,胸部却瘪了下来,胸部还会下垂。什么运动丰胸效果好?要挽救瘪下垂的胸部,需要做一些有利运动丰胸的最佳方法聚拢运动并坚持。

动作一:两手持哑铃置于身体左右两侧,两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。

动作二:双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

动作三:站在桌子的后边,身体挺直,双脚与肩同宽,以保持身体平衡。双手伸直按在桌子边缘,身子向前倾。双肘弯曲,然后再伸直。每天最好做4~5组,每组10~15次。

运动丰胸的最佳方法3.按摩丰胸

按摩乳房虽然会有丰胸的效果,但要刺激穴位才会促进胸部第二次发育,胸部上有四大穴位,常按有很好的丰胸效果,鹰窗穴、乳根穴天、溪穴位、天溪穴。

Step1:按摩之前,取适量国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装置于双手掌心,先相互搓揉让双掌发热,使其温度与肌肤相近,按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。

Step2:右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒,左手可以稍微将左胸往上提起,方便更容易找到穴点。

Step3:右手拇指放开,四指指腹稍微出力,慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压,先按到天溪穴后停留约5秒。

运动丰胸的最佳方法

Step4:指腹再沿着乳房外侧向上滑动,至鹰窗穴时以食指定点按压,停留约5秒。步骤1~4为一个循环,建议重复30次后,再以同样方法按摩右胸。

很多有过运动丰胸经历的女性都表示运动基本上是没有效果的,这是为什么呢?其实运动会有一定的丰胸作用,但女性需要坚持,这样长期才会有效果。

有的姐妹就说了,为什么我坚持了这么久做丰胸运动就是没有大呢?!那可能是因为你的手法不对呢。为了更精确的爱护好女性的乳房,在此我们为您提供丰胸专家为您一对一免费指导!针对性地有效改善乳房!添加WeChat:zyy36602给你丰满健康大乳房!

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